Cześć! Nazywam się Kristina Drole, jestem magistrem kinezjologii i trenerką osobistą. Pomogę Ci szybko i bezpiecznie osiągnąć wymarzone cele.

Ustaw się, utrzymaj prawidłową pozycję i dostosuj tempo oraz ilość powtórzeń do swoich możliwości. Podczas ćwiczeń należy aktywować mięśnie brzucha, aby móc zachować równowagę i chronić kręgosłup. Ćwicz przez 20 sekund, a następnie zrób 10-sekundową przerwę. Po zakończeniu cyklu ćwiczeń powtórz je raz lub dwa razy.

ĆWICZENIE 1: Naprzemienne wchodzenie na krzesło

ĆWICZENIE 2: Przysiady

ĆWICZENIE 3: Wypady

ĆWICZENIE 4: Wyskok z przysiadu

ĆWICZENIE 5: Unoszenie bioder

ĆWICZENIE 6: Pompki

ĆWICZENIE 7: Unoszenie nóg w klęku podpartym

ĆWICZENIE 8: Krok boczny