W jaki sposób brak snu zaburza efekty odchudzania? Poznaj 4 mechanizmy

Każdy wie, że zdrowe odżywianie i ruch są konieczne, jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy. Ale czy zdajesz sobie sprawę, że nawet one nie pomogą, jeśli nie będziesz się wystarczająco dobrze wysypiać? Przeczytaj, w jaki sposób brak snu wpływa na proces odchudzania. 

Każdy wie, że zdrowe odżywianie i ruch są konieczne, jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy. Ale czy zdajesz sobie sprawę, że nawet one nie pomogą, jeśli nie będziesz się wystarczająco dobrze wysypiać? Przeczytaj, w jaki sposób brak snu wpływa na proces odchudzania. 

 

  1. Gdy jesteś niewyspana, zaburzona zostaje produkcja hormonów odpowiadających za uczucie głodu i sytościgreliny i leptyny. Mniejsze stężenie greliny, a większe leptyny oznacza większy głód oraz mniejszą ilość spalonych kalorii w procesie metabolizmu. Utrzymasz te hormony w równowadze, jeśli zapewnisz sobie 7-9 godzinny sen. 

  1. Jeśli niedosypiasz regularnie, wzrasta poziom kortyzolu. To hormon stresu, który odpowiada za wszystkie twoje zachcianki i napady głodu. Połącz teraz działanie kortyzolu z zaburzonym poziomem greliny i leptyny, a uzyskasz wybuchową mieszankę, która wpędzi Cię wprost w szpony podjadania i utraty kontroli nad apetytem.  

  1. Według badań jedna nieprzespana noc może spowodować taką insulinooporność jak 6 miesięcy na diecie wysokotłuszczowej. Insulinooporność powoduje, że organizm nie potrafi efektywnie wykorzystać insuliny do przetransportowania glukozy z krwi do komórek ciała. Kończy się to powstaniem nowej tkanki tłuszczowej i magazynowaniem jej w nieodpowiednich miejscach. 

  1. Kiedy jesteś niewyspana, Twój umysł traci zdolność do podejmowania odpowiednich decyzji, szczególnie tych dotyczących jedzenia. Słabnie czujność i znika świadomość konsekwencji złych wyborów. 

Jak widzisz, brak snu to o wiele bardziej poważne konsekwencje niż tylko uczucie zmęczenia następnego dnia. Może być jedną z przyczyn, dla których nie osiągasz odpowiednich wyników  podczas odchudzania. 


Produkty dla Ciebie

DETOKS
-67%
Cena promocyjna 33,00 zł Cena regularna 99,80 zł
Zobacz produkt