Dostawa w ok. 4-6 dni

100% Gwarancja Satysfakcji

Darmowa wysyłka od 150 pln

Blog

21 potwierdzonych naukowo sposobów, aby zrzucić wagę opracowanych przez Dra Gregera

Drobne zmiany w diecie wpływają na zdrowy styl życia. Sprawdź, jakie zmiany musisz wprowadzić, aby mieć kontrolę nad swoją wagą

Niezależnie od tego, czy przez całe życie miałyśmy nadwagę, czy od niedawna mamy kłopot z tym kłopot, to powinnyśmy wiedzieć, jak schudnąć w najbardziej efektywny i zrównoważony sposób.

Dr Greger - amerykański lekarz, autor Nutritionfacts.org, od wileu lat pracował nad najzdrowszymi dietami, w końcu w 2019 roku przedstawił swoją naukową opinię na temat tego, jak jeść, aby skutecznie schudnąć i powstrzymać przybieranie na wadze bez specjalnej diety.

W swojej ostatniej książce „How To Diet”, wraz z rozszerzonym objaśnieniem diety roślinnej, niskotłuszczowej i pełnowartościowej, którą zazwyczaj zaleca, wypisał 21 sposobów, które każdy powinien zastosować podczas odchudzania.

21 sposobów odchudzających, od których powinieneś zacząć według dra Gregera

Dr Greger podzielił się wszystkimi swoimi spostrzeżeniami z badań nad odchudzaniem udostępniając długą listę drobnych poprawek, które możesz stosować każdego dnia, a dzięki którym możesz schudnąć:

Posiłki

1. Pij wodę przed każdym posiłkiem

2. Jedz bardzo niskokaloryczne potrawy, takie jak seler przed każdym posiłkiem

3. Dodaj 2 łyżeczki octu jabłkowego do każdego posiłku

4. Jedz uważnie, nie rozpraszaj się

5. Dobrze żuj, jedz powoli i rób mini przerwy, abyś jadł przez co najmniej 20 minut

Każdego dnia

Używaj przypraw:

6. Czarny kminek

7. Brązowy kminek

8. Czosnek w proszku

9. Zmielony imbir

10. Drożdże odżywcze

 

11. Pij zieloną herbatę

12. Pij dużo wody

13. Nie używaj mąki

14. Zjedz porządne śniadanie, normalny lunch i lekką kolację

15. Jedz z uśmiechem

16. Ćwicz przed śniadaniem lub lunchem

17. Sprawdź, ile ważysz

18. Obserwuj swoje sukcesy

 Każdej nocy

19. Przestań jeść po 19:00

20. Śpij dobrze w nocy

21. Dostosuj kąt łóżka

Dr Greger wyjaśnił, czym jest ta dieta

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że dr Greger wymaga zbyt wiele od ludzi, którzy już mają nawyki żywieniowe, ale w swojej książce wyjaśnił, że jego dietę można traktować po części jako wskazówki urozamiacające dotychczasową dietę lub stosować ją w 100%  – zależy od preferencji czytelnika.

Przede wszystkim dr Greger nigdy nie aprobował żadnej żywności przetworzonej - jest fanem żywności naturalnej, roślinnej. W książce znajduje się wiele badań na temat pozytywnego wpływu na zdrowie nieprzetworzonego jedzenia, np. świeżych warzyw, nasion lnu, owsa, fasoli i jagód.

Niestety, pominął wiele innych badań, które wykazały utratę masy ciała w inny sposób. Zarzucają mu to dietetycy i naukowcy mówiąc, że jest stronniczy.

Ale jego rada jest cenna i wpływa na zdrowie. Krótko mówiąc, sugeruje, że ludzie powinni jeść jedzenie, które:

  • Działa przeciwzapalnie
  • Oczyszcza
  • Ma wysoką zawartość błonnika
  • Nawadnia
  • Ma niski poziom glikemii
  • Ma niską zawartość dodanego tłuszczu
  • Nie zawiera dodatkowego cukru
  • Nie uzależnia
  • Jest niskokaloryczne
  • Nie zawiera dużo mięsa
  • Ma niską zawartość rafinowanych ziaren
  • Zawiera niską zawartość soli
  • Ma niską zawartość insuliny

Wniosek

Patrząc na dietę doktora Gregera widzimy, że to wszysttko jest prostymi wskazówkami, które znamy od dawna. To wciąż ta sama rada, którą znały nasze babcie: Jedz warzywa, pij wodę, ruszaj się, nie jedz zbyt późno i idź spać wcześnie.

Jeśli szukasz skutecznego rozwiązania odchudzającego, skup się na tym, o czym zawsze wiedziałaś, tzn. jedz jak najwięcej prawdziwych, nieprzetworzonych, kolorowych potraw. Ciesz się życiem i codziennie bądź aktywna fizycznie.  Zrelaksuj się i wysypiaj.

Taki powinien być styl życia i każda zmiana na lepsze się liczy! A my całkowicie się zgadzamy z doktorem Gregerem!

 

Skinny Me Tea

Herbata, która pomaga pożegnać się z tłuszczykiem, hamuje gromadzenie się nowej tkanki tłuszczowej i pomaga podnieść poziom energii. Dziennik Motywacyjny GRATIS!

Skinny Me Tea -74%

Normalna cena: 75,90 zł

Twoja cena: 19,90 zł

× Zamknij

Wróć do bloga