ROZPOCZNIJ TRANSFORMACJĘ!
Zacznij dodawać regularną aktywność do swojego planu dietetycznego, a Twoje odchudzanie stanie się radością! Poczuj się lepiej, wyglądaj lepiej i dbaj o zdrowe nawyki dla lepszego życia.
ZACZYNAMY
TYDZIEŃ 1
TYDZIEŃ 2
TYDZIEŃ 3
TYDZIEŃ 4
PONIEDZIAŁEK
NOGI I POŚLADKI
Powtórzenie serii 3 razy
ODTWÓRZ WIDEO
WTOREK
KARDIO
Energiczny chód przez 20 minut lub w normalnym tempie przez 30 minut
ŚRODA
RĘCE I BRZUCH
Powtórzenie serii 3 razy
ODTWÓRZ WIDEO
CZWARTEK
KARDIO
Energiczny chód przez 15 minut lub w normalnym tempie przez 25 minut
PIĄTEK
CAŁE CIAŁO
ODTWÓRZ WIDEO
SOBOTA
KARDIO I REGENERACJA
Energiczny chód przez 15 minut lub w normalnym tempie przez 25 minut
NIEDZIELA
ODPOCZYNEK
Relaks i regeneracja
PONIEDZIAŁEK
NOGI I POŚLADKI
Powtórzenie serii 3 razy
ODTWÓRZ WIDEO
WTOREK
KARDIO
Energiczny chód przez 20 minut lub w normalnym tempie przez 30 minut
ŚRODA
RĘCE I BRZUCH
Powtórzenie serii 3 razy
ODTWÓRZ WIDEO
CZWARTEK
KARDIO
Energiczny chód przez 20 minut lub w normalnym tempie przez 30 minut
PIĄTEK
CAŁE CIAŁO
ODTWÓRZ WIDEO
SOBOTA
ODPOCZYNEK
Relaks i regeneracja
NIEDZIELA
KARDIO I REGENERACJA
Energiczny chód przez 15 minut lub w normalnym tempie przez 25 minut
PONIEDZIAŁEK
NOGI I POŚLADKI
Powtórzenie serii 3 razy
ODTWÓRZ WIDEO
WTOREK
KARDIO
Energiczny chód przez 20 minut lub w normalnym tempie przez 30 minut
ŚRODA
RĘCE I BRZUCH
Powtórzenie serii 3 razy
ODTWÓRZ WIDEO
CZWARTEK
KARDIO
Energiczny chód przez 15 minut lub w normalnym tempie przez 25 minut
PIĄTEK
CAŁE CIAŁO
ODTWÓRZ WIDEO
SOBOTA
KARDIO I REGENERACJA
Energiczny chód przez 15 minut lub w normalnym tempie przez 25 minut
NIEDZIELA
ODPOCZYNEK
Relaks i regeneracja
PONIEDZIAŁEK
NOGI I POŚLADKI
Powtórzenie serii 3 razy
ODTWÓRZ WIDEO
WTOREK
KARDIO
Energiczny chód przez 20 minut lub w normalnym tempie przez 30 minut
ŚRODA
RĘCE I BRZUCH
Powtórzenie serii 3 razy
ODTWÓRZ WIDEO
CZWARTEK
KARDIO
Energiczny chód przez 20 minut lub w normalnym tempie przez 30 minut
PIĄTEK
CAŁE CIAŁO
ODTWÓRZ WIDEO
SOBOTA
ODPOCZYNEK
Relaks i regeneracja
NIEDZIELA
KARDIO I REGENERACJA
Energiczny chód przez 15 minut lub w normalnym tempie przez 25 minut